ข้อความ: Igor Shevkun ความปราถนาในการหลอกลวงทำให้หญิงสาวที่ใช้จ่ายไปทั่วโลกเต็มไปด้วยเงินจำนวนมหาศาลเวลาและพลังที่จะต่อสู้กับการปกป้องร่างกายที่ยืนอยู่บนร่างกาย เราเลือกให้คุณ 5 วิธีในการลดน้ำหนัก ซึ่งไม่ดึงดูดความสนใจจากมุมมองของคุณชัดเจนหนึ่ง: ความสำเร็จต้องได้รับผลกระทบ
อาหารแมคโครไบโอติก
อาหารที่ถูกคิดค้นในปี 1920 โดยนักปรัชญาชาวญี่ปุ่น George Osawa และตื้นตันกับความคิดของคำสอนของลัทธิเต๋าของจีน แผนการต่อสู้มีดังนี้ - ประมาณ 40-60% ของเมนูของคุณควรอุทิศให้กับธัญพืชที่ปลูกแบบออร์แกนิก (ข้าวกล้อง, ข้าวฟ่าง, ข้าวไร, บัควีท, ข้าวสาลี), 20-30% - ผักนึ่ง, ทอดและดิบ (กะหล่ำปลีเขียว บรอคโคลี, กะหล่ำดอก, ผักชีฝรั่ง, ฟักทอง, ผักกาด, แครอท; ไม่รวมอยู่ในอาหารประจำวัน: มันฝรั่ง, มะเขือเทศ, มะเขือ, มะเขือ, พริก, ผักขมและบวบ) และในที่สุดถั่วและสาหร่ายทะเลในปริมาณ 5-10% (ถั่ว azuki, ถั่วชิกพี, ถั่วฝักยาว, เต้าหู้, สาหร่าย, สาหร่ายสีแดงและ agar-agar-agar) ควรได้รับการแนะนำในอาหาร
โปรดจำไว้ว่า: ความสำเร็จของอาหารที่มาดอนน่าและกวินเน็ ธ พัลโทรว์เองร้องเพลงสรรเสริญจะช่วยให้ดื่มน้ำได้สูงสุด 800 มล. ต่อวันกินเฉพาะเมื่อคุณหิวและเคี้ยวอย่างละเอียด (อย่างน้อย 50 ครั้ง) แมคโครไบโอติกส์เป็นวิธีที่ดีในการทำให้อาหารของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและปรับตัวให้เข้ากับช่วงเวลาที่เหมาะสมของปีด้วยผักและผลไม้ตามฤดูกาล
อาหารเบอร์รี่
ในเวลาเพียง 9 วันของการรับประทานผลเบอร์รี่สีแดงแสนอร่อยนอกเหนือไปจากการลดน้ำหนักคุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและข้อต่อของคุณเพราะผลเบอร์รี่เป็นแหล่งสารต้านอนุมูลอิสระที่มีคุณค่าที่ช่วยป้องกันริ้วรอยก่อนวัยมะเร็งโรคเบาหวานประเภท 2 และหลีกเลี่ยงโรคหัวใจ นอกจากนี้อาหารที่มีผลโทนิคเนื่องจากเนื้อหาที่อุดมไปด้วยในผลเบอร์รี่ของน้ำตาลธรรมชาติ (กลูโคสฟรุกโตส), วิตามินและสารอาหาร ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่เชอร์รี่ gooseberries แบล็กเบอร์รี่ลูกเกด lingonberries แครนเบอร์รี่ ... ทางเลือกที่น่าทึ่ง! ไม่มีความคิดที่ถูกรบกวนเพิ่มน้ำตาและความพยายามที่เจ็บปวดที่จะไม่กินผลไม้เล็ก ๆ อีก สิ่งที่จับได้เพียงอย่างเดียวคือคุณต้องปฏิบัติตามข้อกำหนดอย่างเคร่งครัด คำแนะนำสำหรับสองวันแรก: ผลไม้ผลเบอร์รี่และผักอีก 2 วัน - ผลไม้และผลเบอร์รี่เท่านั้น และอีกห้าวันที่เหลือของการรับประทานอาหาร - นี่คือระยะหลัก - คุณสามารถกินผลเบอร์รี่สีแดงเท่านั้น
อาหารสุดยอด
เมื่อเร็ว ๆ นี้นักโภชนาการคว้าโอกาสในการทดสอบประสิทธิภาพของปาฏิหาริย์อย่างพิถีพิถัน - superfoods (แฟชั่นนำมาให้พวกเขาโดย Katy Perry และ Victoria Beckham) ผลิตภัณฑ์จากพืชที่มีมานานนับพันปีและมีความเข้มข้นสูงของสารอาหารและวิตามิน แชมเปียนในหมู่พวกเขาได้รับการประกาศโกจิเบอร์รี่ซึ่งเป็นหนี้ของพวกเขาที่มีอายุยืนยาวของพวกเขากับพระทิเบต, quinoa, น้ำโนนิ, acai, เมล็ดเชีย (พวกเขามีมูลค่าสูงโดย Maya, Inca และ Aztecs) และพืชจากอเมริกาใต้ .
นักโภชนาการให้ความสนใจกับคำถาม: superfood เป็นยาครอบจักรวาลสำหรับโรคหรือเทคนิคการตลาดทั่วไปหรือไม่? จากข้อมูลของสมาคมนักกำหนดอาหารแห่งอังกฤษพบว่า 61% ของผู้ตอบแบบสำรวจเรียกว่ารากแปลกใหม่เบอร์รี่และสาหร่ายซึ่งเป็น "ตลาดอุบาย" พวกเขาอ้างว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้ถูกซื้อเพราะสติกเกอร์ "superfood" ที่น่าดึงดูดใจบนบรรจุภัณฑ์และพวกเขาควรจะใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติมที่เพิ่มผลของอาหารและการออกกำลังกายเท่านั้น สำหรับความผิดหวังที่แฟน ๆ ของ superfoods เป็นที่รู้จักกันว่า Aztecs มีอายุขัยเพียง 37 ปีพวกเขามีขนาดเล็กและบางทีอาจจะชอบกินหมูสับหรือแครอทแทนที่จะเป็นชามเมล็ดเชีย แต่พวกเขาถูกบังคับให้กินเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่สามารถรับได้ .
Superfood ก่อให้เกิดการโต้เถียงกันมากและในปี 2013 ที่ประชุมของสถาบันการแพทย์ฟังก์ชั่นผู้เชี่ยวชาญไม่ได้โดยไม่มีเหตุผลออกคำตัดสิน: ชื่อ "superfood" สามารถกำหนดให้เพียง 12 ผลิตภัณฑ์: อะโวคาโด, ผักโขม, สาหร่าย, บลูเบอร์รี่, บรอกโคลี เนื้อควายที่กินหญ้าแซลมอนป่าพื้นเมืองของอลาสกาอัลมอนด์น้ำมันมะพร้าวน้ำมันมะกอกและชาเขียว ดังนั้นเมื่อตำนานถูกกำจัดคุณสามารถเลือกอาหารจากรายการด้านบน
ดีท็อกซ์: น้ำผลไม้และสมูทตี้
ดูเหมือนว่าประโยชน์ของน้ำผลไม้คั้นสดค็อกเทลธรรมชาติและสมูทตี้เป็นที่รู้จักกันมานานแล้วพวกเขาดีมากสำหรับการทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและสารพิษให้เพิ่มพลังงานและที่สำคัญที่สุดคือช่วยลดน้ำหนัก เจ้าพ่อผู้ก่อตั้งอาหารได้รับการยกย่องว่าเป็นนักธุรกิจชาวออสเตรเลียผู้กำกับโจครอสผู้ซึ่งถ่ายทำภาพยนตร์สารคดีเรื่อง "Fat, Sick and Dead Dead" ผู้กำกับตัวเองเคยชั่งน้ำหนัก 150 กิโลกรัม แต่เมื่อเขาหยุดรักษาตัวเองและร่างกายของเขาในฐานะเจ้าของทรัพย์สิน เขาขว้างเม็ดยาที่เขาใช้เวลา 8 ปีและขับรถไปทั่วอเมริกาเป็นเวลา 60 วันด้วยรถยนต์กินน้ำผลไม้คั้นสดๆที่เขาคั้นเอาเองและสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่น ๆ รวมถึงคนขับรถบรรทุกที่เจ็บปวดอย่าง Phil Steples
อย่าใช้เวลาในการเตรียมน้ำผลไม้คั้นสดและสมูทตี้ที่ Salma Hayek, Karolina Kurkova, Gisele Bundchen และ Tina Turner ชื่นชอบ - น้ำหนักจะลดลง 2-5 กิโลกรัมต่อสัปดาห์
อาหาร 5: 2
อาหารที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ 5: 2 ถูกคิดค้นโดยนักหนังสือพิมพ์และแพทย์ชาวอังกฤษ Michael Mosley ซึ่งในหนังสือของเขาเรื่อง“ Fast Diet” และรายการใน BBC Two สัญญาว่าเด็กผู้หญิงจะสูญเสียน้ำหนักห้ากิโลกรัมครึ่งใน 6 สัปดาห์และไม่ต้องใช้เซลล์ประสาทจำนวนมากในการต่อสู้ กับเซลลูไลท์ Christy Turlington และ Beyonce ที่ไม่ชอบเล่นกีฬาตลอดเวลาเชื่อมั่นในประโยชน์ของอาหารนี้
สาระสำคัญของการรับประทานอาหารมีดังนี้: ห้าวันต่อสัปดาห์ได้รับอนุญาตให้กินเกือบทุกอย่าง แต่ในปริมาณที่เหมาะสมในอัตรา 2,000-2500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่สำหรับสองวัน (ไม่ได้อยู่ในแถว แต่ตัวอย่างเช่นในวันจันทร์และวันพฤหัสบดี) วัน: ผู้หญิงได้รับอนุญาตให้บริโภค 500 kcal ต่อวันผู้ชาย - 600 kcal ตามที่มอสลีย์นักวิทยาศาสตร์สรุปว่าการอดอาหารสองวันต่อสัปดาห์ช่วยเพิ่มความดันโลหิตลดคอเลสเตอรอลและอินซูลิน ด้วยความเสี่ยงที่จะถูกกล่าวหาว่าไม่มีหลักวิทยาศาสตร์เราประกาศว่า:“ วันหิว” นั้นง่ายกว่าที่จะทำโดยปราศจากความอ่อนแอและความคิดกวนใจเพราะคุณต้องรอเพียงวันเดียวและในวันถัดไปคุณสามารถเพลิดเพลินกับอกไก่อบและมันฝรั่งทอดอีกครั้ง สำหรับผลการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดในวันอดอาหารควรกินข้าวโอ๊ตมีน้ำซุปผักหัวบีทโยเกิร์ตกรีกไขมันต่ำ 0% เกรฟฟรุตครึ่งกล้วยขนาดกลางไม่สุก ความสุขที่มาพร้อมกับการเสริมความแข็งแกร่งของเหล็กและโอกาสในการค้นหาความเป็นอยู่ทางการเงินนอกเหนือไปจากตัวเลขที่สกัด
